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城市信报·2019年1月29日A11

每天锻炼7分钟就可能减肥

2019-01-29 来源:信网-城市信报 A11版

据英国《每日邮报》1月28日报道,现在,越来越多人有了健身的意识,会专门抽时间去健身房锻炼,那么你锻炼的方式对了吗?德鲁·哈里斯伯格是来自英国的一位运动科学家、健身专家,他最近接受媒体采访,揭秘了人们选应该如何正确选择锻炼类型。

德鲁说,首先,这取决于你的目标,例如,如果你想成为一名健美运动员,你应该每天至少去健身房一小时。如果你是一个想要减肥、增加肌肉和提高健康水平的普通人,那么你每周有几天可以抽出7到45分钟。德鲁表示,这还取决于你的训练强度。他解释说,高强度间歇训练可以给生理机能产生大的作用,例如,它可以增加线粒体,帮助身体燃烧燃料。德鲁还指出,如何变得健康也取决于体型,体型主要有外胚层、中胚层和内胚层三种。外胚层生物通常很瘦,四肢很长,肌肉很紧实。中胚层通常肌肉发达,脂肪含量较低。外胚层生物对大多数类型的锻炼都有反应,但却很难锻炼肌肉。而内胚层最好集中在强度和密度上,而中胚层仅仅通过注意体重就能增加肌肉。

城市信报编译 曹丽娜

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