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城市信报·2018年10月09日A12

英国作家出书分享 十步让孩子告别手机上瘾

2018-10-09 来源:信网-城市信报 A12版
英国作家出书分享 十步让孩子告别手机上瘾

据英国《每日邮报》10月8日报道,智能手机给人们的生活带来了便利,但是人们对它的依赖也越来越强 ,其中包括孩子。如果你正为孩子玩手机上瘾而苦恼,不知道该怎么办 ,不妨参考一下英国作家坦尼亚·古丁·方德的新书《 别再盯着屏幕》,这本书揭秘了如何在当下的科技时代建立更好的家庭关系。在坦尼亚看来,可行的办法并不是完全禁止智能手机等电子设备,而是通过技巧协商一种更平衡的办法,比如让孩子们每面对屏幕一小时就去户外放松15分钟。

坦尼亚接受《每 日邮报》采访,说:“不断升级的关于‘屏幕时间’的争吵,有时候好像是家里谈论科技的唯一方式,其实有更健康的谈论方式,而且还可以减少孩子玩智能手机的时间。”

1.示范健康的屏幕习惯

孩子玩手机上瘾,可以说完全是从家长开始的。家长能否成功让孩子远离电子屏幕,将直接跟自己使用这些设备的时间有关。所以,想要管孩子玩手机,首先要认真反思并控制自己的屏幕习惯。

2.关注时间和地点

复杂的规则和条件更容易找到例外,将这些规则推翻。将屏幕时间与一天中特定的时间和家中指定的房间关联在一起,这样一来对孩子玩手机的管理和控制将会更容易实施。“早饭前不准玩手机”和“卧室晚上不能玩手机”会是不错的开始。

3.明确后果

明确说清楚违反玩手机的规则会引发的后果,然后严格执行。如果规定的后果是不合理的,或者是不能持续执行,那这些规则就没法坚持下去了。

4.解释上瘾的技术诀窍

花时间向孩子解释智能手机上使用的软件的设计,是如何让让他们上瘾,一玩就停不下来的。消息推送、不可预知的奖励和游戏化都是其中的例子。读一些跟“上瘾性技术”领域相关的文章,跟家人一起讨论。年纪更大一些的孩子肯定会感兴趣,这能让孩子更清楚地意识到他们可能会落入的陷阱。

5.放下手机

在家里找一个盒子、一个篮子或者是一个“充电站”,把全家人的手机都暂时放下,让大家得到“解放”离开手机,转而关注一些其他的事情。有些家庭甚至会邀请来访的客人进门后也把手机放到家里约定好的一个地方。

6.把不玩手机的时间有趣化

想办法把不玩手机的时间变成绿色休息时间,让孩子们定时到户外呼吸新鲜空气,比如说每玩一个小时手机休息15分钟。对于年纪更小的孩子来说,将休息时间游戏化则是更有效的做法。例如设计一个花园的路线或者是超越障碍训练场,要求他们必须在休息时间完成,在固定的时间里给他们设置有趣的挑战。

7.每次只能面对一个屏幕

坐在沙发上看电视,同时用手机浏览社交媒体或者是接收信息,这是家里常见的画面。家里不妨约定“每次只能面对一个屏幕”的规则,让这种同时面对多个屏幕的状况得到控制。这么做还可能重新找回一家人一起看电视的乐趣。

8.提供有吸引力的替换

有时候最好的办法,是让孩子体会到没有了手机等电子设备的无聊,他们就会找到其他的娱乐。但是家长自己找到有吸引力的替换选项 ,能帮助孩子点燃他们的创造性思维。安排一些远离屏幕、孩子又喜欢的活动,比如家人一起做蛋糕,让孩子意识到屏幕之外是一个大的世界。

9.保持淡定

大喊大叫只会让情况变得更糟,让你之前的努力付之东流。在冲玩手机的孩子发火前先深呼吸几次,尽可能平静地面对,耐心向孩子解释需要做出怎样的改变。鼓励孩子交流他们的感受,这样会收到更好的效果。

10.跟家人交流时禁止玩手机

随着对手机越来越依赖,家长跟孩子交流的时间正在变少。所以在家里可以定一个规则,就是当和家人一对一地面对时,必须保证把手机放得远远的。跟家人重新变得亲密,是远离手机的重要乐趣,放下手机,不要想着自己错过了什么,还是要发现自己收获了什么。城市信报编译 曹丽娜

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