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城市信报·2018年4月04日A6

感冒、腹泻和过敏清明外出注意防这三种病

2018-04-04 来源:信网-城市信报 A6版

4月5日到7日,清明三天小长假马上就要开始了,很多人的计划里都做了出行安排 。季节交替遇上出行高峰,4月3日青岛海慈医院治未病科主任戴淑青提醒,小长假期间一定要特别注意防三种疾病。

吃蛋一天不超过2个,多喝菊花茶

关于清明养生,在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,使神志随着春气而舒畅怡然。这个时节,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

清明是人之阳气生发的难得时段,体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病,有慢性病的人一定要忌口,比如竹笋、芥菜、茴香、桃子、杏以及鸡头、猪头肉等都是发物。

另外,鸡蛋虽不属发物,但也不宜多吃,一般一天不宜超过2个,尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人,更不宜多吃。

清明时节可以多饮菊花茶,而且不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用;杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用;野菊花清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效,但因其寒凉作用较强,建议少喝,以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。

清明时节谨防感冒和腹泻

清明祭祀踏青,戴淑青提醒要特别防三种疾病。防感冒和情绪病,清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。

另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁 、焦虑等精神疾患的高发期。天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。

防腹泻。清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,特别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。

市民一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈 。戴淑青提醒,清明时节,饮食上需要遵循抗病毒原则。

踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

春季是过敏性疾病高发的季节,这段时间海慈医疗集团皮肤科、耳鼻喉科的过敏性患者已经明显增多。戴淑青提醒,一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏,这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时,并没有做好充足的防御工作,以致中招。

对于春季过敏的防治,一旦出现以上症状,要立刻避开过敏原。体质敏感市民,外出时要佩戴口罩、眼镜,避免接触花粉柳絮等刺激源,多吃新鲜蔬菜、饮食清淡,少吃油腻、辛辣、生冷食物,少吃或不吃零食、饮料等。

在家要防尘螨防灰尘,所以家里应该通风干净整洁,容易过敏的人尽量避开自己去晒床单、被子、枕头等等生活用品。

城市信报记者 宫岩 通讯员 范晓苹

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