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城市信报·2018年2月12日A15

这五种人特别容易产生春节心理情绪

2018-02-12 来源:信网-城市信报 A15版

其实在春节真正到来之前,青岛市精神卫生中心的咨询门诊已经接诊了不少心理或精神方面困惑的人。盼着回家却又打怵回去后面临的各种可能性,催婚的、催生的、工作对比的、酒场练人的……青岛市精神卫生中心心理医院主任李玉焕说,有五种人春节特别容易出现各种心理情绪,面对这些父母和孩子都要在做好自己角色的同时,换位思考。

越来越多的“假日综合征”

每到节假日,尤其像春节等重要的节日,青岛市精神卫生中心的咨询门诊就会接待不少出现心理以及精神方面困惑的人 ,比如:每逢佳节倍思亲,过度思念自己的亲人 ,容易产生焦虑抑郁的情绪 。在中国人的心中,春节是阖家团圆的象征,在这样的社会竞争压力的背景之下 ,那些因为工作需求的值班人员就会更加思念亲人 ,其焦虑抑郁的情绪会更加严重。

对于亲人的愧疚。坚守在岗位上的人不能常伴家人左右,不能在家人需要的时候及时地关心照顾,本就心怀愧疚,而这种感觉在大多数人团圆的春节时期更加明显,这种愧疚的心理也极易变成自责。一个人坚守在外的孤独苦闷,加之对于亲人的思念自责,会让在外的人员产生抑郁焦虑的情绪。

不能正确面对岁末年初,对未来没有合理而明确的规划。新年是一个承前启后的时间,它既是对过去一年的总结又是对新的一年的展望。但是一些人不能正确认识结果,对自己造成了不小的心理压力。尤其对于敏感的人会产生抑郁的情绪;好胜心强的人可能会为了更好的表现焦虑不安,追求完美的人 ,会产生失眠。

节假日交际应酬娱乐过多,更容易产生心烦气躁、浑身不适等焦虑抑郁的症状。春节期间,每个人的应酬都特别多,无论是工作上的还是家庭之间的聚会络绎不绝。按照中国的“年文化”,餐餐都是大鱼大肉,推杯换盏,饭还没有吃几口,酒已经喝了许多。这种“年文化”和“酒文化”对人们的心理健康产生了一定的影响。仔细想想,还有一项活动长时间进行,比如看手机、打游戏,玩乐着,忘记了时间,也忘记了疲惫,消耗了大量的精力 。这些来自应酬的消耗和无节制的娱乐常常会让人身心俱疲,焦虑不已。

工作生活节奏变化。这些年有个词叫“假日综合征”,能够很好地说明工作生活节奏紊乱容易使人有焦虑抑郁的情绪。假日综合征是指人们在大假之后出现的各种生理或心理社会表现。具体表现为在节后的两三天里感觉厌倦,浑身乏力 ,上班时注意力不集中,工作效率低下,甚至会有不明原因的恶心呕吐,头晕头痛,神经衰弱,浑身不适,焦虑不安等症状。这是因为长假期间大家没有了上班或上学等的约束 ,放纵自己、熬夜,暴饮暴食 ,打乱了自己的生物节律,节后重新适应工作状态需要一定的时间。

五种人容易出现春节心理情绪

老年人容易心里忧伤,心里很脆弱,如老伴多病,子女远离,宠物丧生都可能引起老年人的忧伤之情 ,甚至会失眠多梦。老年人是多愁善感的,容易睹物思人,触景生情 ,总是为这个儿女考虑,为那个孙子孙女担心等,所以晚辈应该设法让老人开心。

漂泊在外的人容易心理焦虑,快过年了,突然发现有很多困难等待着自己。因此,回家难,长途奔波,经济消耗等就成了产生焦虑的因素。如果回家困难就早作准备,早想办法,实在回不了家,就打个电话,听听亲人的声音;如果需要长途奔波,那就做好心理准备,路上一定别委屈自己,因为旅途中极度疲劳,缺乏睡眠以及精神高度紧张可能会造成旅途性精神病 。

失意的人容易自卑,年底了总要做一下总结,发现自己很不成功,生意失败,被炒鱿鱼,成绩落后,恋爱不成等就成了自卑的因素。如果生意失败,就总结教训,寻找东山再起的机会,如果被炒了鱿鱼,就暂时歇一歇,转变求职思路,过完年就可以以新的姿态出现在职场,只要决心从低处做起肯定会有自己的容身之处。

有岗位的人容易心理失落,春节长假,人们往往把握不好度,一部分人总以为从紧张的工作状态中解脱出来后。把大量时间花费在上网、应酬、娱乐、熬夜等事情上,结果,没心思工作,感到不如过节痛快,情绪低落,有失落感,有时还会抱怨工作难做,惹领导不高兴。因此,春节应该多放松心情 ,多休闲,多陪伴亲人 。

年轻人容易心理矛盾,来自多个方面的压力 ,主要是婚恋、金钱。婚恋方面的压力主要来自老人的催促,自然成了心理压力 ;金钱方面的压力主要来源于经济能力不足,有些年轻人本来就挣的少 ,再贷款买房,结婚生子,生活中的消费还捉襟见肘,过年要花一大笔钱确实是一种压力 ,给老人表心意倒还是其次,给孩子的压岁钱,给亲友的礼品,新婚亲友的礼钱,新婚亲友上的各种花费,不但要撑面子,数目都很大,,这就会促使年轻人出现矛盾心理 ,矛盾时间长了,还会有其他心理问题,所以年轻人多费心思,最好量力而行。

虽然会有上述问题,但每一个人想到家的那一刻都渴望回。因为每个人对家都有着太多的情感。如何回家开心过好年呢?李玉焕建议:作为孩子,要理解父母,父母年龄大了,接受新事物的能力差,想法改变得会慢一些,但是作为孩子,你要接受有一对平凡的父母;作为父母,要明白自己的孩子已经长大了,有自己的生活,虽然我们是父母,但是我们也是两个个体,孩子也需要理解与尊重,他永远是你的孩子,但他不是个小孩子了,相信自己的孩子有处理问题、解决问题的能力 ;亲朋好友的对比在所难免,但是我们可以先看清楚自己位置,自己追求的又是什么,对自己有一个清楚的认识之后,任何的风吹草动,我们也会岿然不动;关于相亲,自己要先明白什么样的人适合自己,回家亲朋好友助力要抓住机会,同时也要懂得拒绝,要有自己的判断;关于聚餐,酒逢知己千杯少 ,但是不能医院见,真正的节制、自律与分寸体现于此。节制、自律的人会得到更多的尊重。不懂得节制,没有界限的人只会让人不舒服。

假期结束前2天进入规律生活

注意节假日期间的心理精神健康,可以做好这六点提前预防:

一是不盲目攀比,要结合个人经济能力进行消费。选择在家过节的,家庭成员间应互相尊重,处理好亲情关系;而对独自在外工作、亲友较少 、比较孤单的朋友,建议积极调整心态,利用好难得的假期,参加有益健康的活动。

二是合理安排节日生活。由于平时紧张的工作节奏在节日形成反差,本应放松休息,相反却感到空虚、无聊。如有这种状况,应进行积极的自我调整,比如走亲访友、外出旅游,参加健康的休闲活动,适度紧张有序的生活,可以避免心理上出现失落感,更可改善人的抑郁心理。

三是当假期结束后,上班时却显得烦躁不安,无心工作,甚至失眠、胃口不佳。这是由轻松状态转入紧张的工作而出现的不适应。对此,可提前1~2天进入规律的生活,预防上班恐惧症。

四是有些人外出旅游因长时间乘坐飞机、火车等,出现失眠、胸闷、焦虑发作、短暂性精神失常等症状。主要原因是身心过度疲劳,以及对新环境的不适应。因此,出游者应当减少行程安排,量力而行,不要超出自身的体力和精力 。

五是部分人在节日期间过量饮食和饮酒、熬夜等,会导致胃肠功能紊乱。应该把节日当成是休养期和调整期,保证规律生活和充足的睡眠,适当锻炼身体,保持良好的身心状态。

六是假期结束前,从生活内容到作息时间,都应积极作出相应的调整。春节过后的上班或学习问题,使自己的心理逐步调整到“高转速”状态。没有防备下突然“猛踩油门加速”,极易诱发各类心理问题。

城市信报记者 宫岩 通讯员 齐文博

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