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城市信报·2018年2月06日A15

春节运动量要比平时多气血才能运行得顺

2018-02-06 来源:信网-城市信报 A15版
春节运动量要比平时多气血才能运行得顺

春节是中国人第一大节,节前从腊八开始就闻到年味了,从腊月廿三祭灶开始,正式进入过年的氛围 ,我们称之为“忙年”,对许多人来说过年就像过关,搞得身心疲劳 ,当真是“年关”。

青岛市海慈医疗集团干部保健科魏陵博博士介绍,春节本是让大家放松精神,融汇亲情,辞旧迎新的,所以摆好心态至关重要,千万不要过度追求物欲,“大年三十逮条鲶鱼,有你也过年,没你也过年”,春节也是一天24小时,要想健康平时如何节日还如何最好,要有“知以往之不谏,知来者之可追”的度量,所谓“福无双至今朝至,祸不单行昨日行”,有了这样的心态,春节期间的娱乐、运动、作息就会有节制,自然就能过个健康年、祥和年、幸福年。

A 动起来,运动量比平时还要大

春节本是闹春的开始,闹春的各种仪式实际上都是让阳气从潜藏中生发出来,阳气生发表现为生命的运动,所以年轻人春节期间不要沉溺于饮酒打牌,一定要运动,每天的运动量一定要超过平时,这样气血运行开了,不至于积食。

春节期间的许多风俗也与健康有关,其中有三件。先说拜年,农村一个大家族从东走到西大概一上午,串门拜年是散步运动,可以消化食物,活动筋骨,还可以联络感情 ;其次是祭祖,祭祖都要到田间大地,也要走半天,本身“接地气”,是最健康的有氧运动;第三是走亲戚,亲戚再远也是血浓于水 ,姊妹姑舅都是亲戚里道儿,讲究个礼尚往来,走的过程就是近郊游,绝对有利于健康。不过现在步行拜年的少了,兴起了电话、短信拜年,要不就开车拜年,不过都有缺点,电话和短信总觉得不够正式,开车不符合环保低碳,魏陵博说,近处一定得走着,春节假期有大把的时间,走走比闲着强。

B 情绪致病,春节是亲情的盛宴

中医最注重情绪致病,情绪可以导致气运行的失常,《黄帝内经》有这样一段话:余知百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消 ,恐则气下,惊则气乱,思则气结。意思是:许多疾病的发生都和气的变化有关。大怒使气向上逆行,大喜使气涣散 ,大悲使气消损,大恐使气下沉,受惊使气运行紊乱,思虑过度使气郁结。

为什么强调人与人之间亲情的作用呢?魏陵博解释,这是因为当今社会人们的生活压力大,节奏快,如果没有一个很好的心理疏导渠道就很容易出现行为上的偏差、偏执、狭隘,甚至会增加疾病的发生。所以《菜根谭》里有几句话:“家庭有个真佛,日用有种真道,人能诚心和气、愉色婉言,使父母兄弟间形骸两释、意气交流,胜于调息观心万倍矣。疾风怒雨,禽鸟戚戚;霁日风光,草木欣欣。可见天地不可一日无和气,人心不可一日无喜神”。春节是人际关系磨合的盛宴,在春节这几天,即使是多年不见的老朋友,彼此之间打个电话或相互拜访也不觉得唐突,多年不走动的老亲戚可以以此为契机再热络起来。

春节是洋溢着亲情的节日,在春节的几天里都放下手里的工作,回家享受天伦之乐。春节假期是对所有人的心灵进行抚慰的日子,现在的孩子大部分都是独生子女,平时在家都是小公主、小王子,到了春节会有叔伯兄弟姊妹,表兄弟姊妹相见,每个孩子就会享受到兄弟姊妹的感受,父慈子孝,兄友弟恭才有了实习的场所。对于成年人来讲,倾诉与聆听也是很重要的,在职场打拼的艰难平时很难倾诉,在春节的假期里大家可以向哥哥姐姐、爸爸妈妈说说心里话,把自己的工作向大家谈谈。

老人在春节里可以一解自己的思念之情,自己的孙儿辈平时忙于学习,只有春节这几天能够绕膝承欢,这种欢喜可以激发人们的活力,使人们从悲忧等不良的情绪中解脱出来,老人见到自己子孙满堂会充满了幸福感、自豪感,有利于老人的身心健康。

C 作息有常,千万警惕心脑血管疾病

除夕吃完了年夜饭,大家还要守岁,在农村还有烤火的习俗 ,整个家族的人围着火堆放鞭炮,取过日子红红火火的意思,就是所谓“三十晚上熬一宿”。这个习俗对健康不利,首先对防火不利,其次大量放鞭炮导致噪音和空气污染,还有出现意外的炸伤,所以这种生活方式应该移风易俗 ,大家一定娱乐饮酒等要适可而止,没有充足的休息和睡眠是健康的大敌,再加上饮食自倍,肠胃乃伤,很容易出现心脑血管疾病,尤其是老人和孩子要是熬一宿就太劳累了,导致抵抗力下降,容易生病,所以最好按时睡觉,早睡早起身体好。

◎相关链接 预防心肌梗死要注意这几点

临近年关各医院急性心梗患者也增多,主要跟这段时间天气寒冷、大风降温频繁等气候因素和人们工作繁忙、应酬多,不能保证健康生活方式及不坚持用药有效控制冠心病、高胆固醇血症、高血压、糖尿病等人为因素有关。专家提醒,要积极防范 ,避免诱因。比如吸烟会促使动脉硬化,增大患心梗的危险。、

另一个方面,吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛,导致血管闭塞,发生心梗;食道和胃部离心脏近,过多饮食会导致心脏血管急剧收缩,发生痉挛。如果抢救不及时,会有生命危险;中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者,有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活,非常容易导致冠状动脉痉挛,从而诱发心梗;生活节奏快,工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时,会大量分泌肾上腺素,导致血管收缩、心跳加快、血压上升,交感神经兴奋,这很容易引起心梗发作。

过年关,首先过的是健康关。一项著名的世界性研究发现,90%的心梗是可以预防的。如果有一个或多个危险因素的话,就应提前预防。预防心肌梗死要注意以下几点:

①注意根据气候的变化增减衣物,特别要防寒保暖。

②生活规律,禁烟,适度的体育锻炼。

③多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜,不要暴饮暴食及酗酒。

④控制好血脂、血糖。还要防治各种感染性疾病和便秘、腹泻等。

⑤保持心理平衡,避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。城市信报记者 宫岩

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