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城市信报·2017年12月07日A10

科学家首次发现 锻炼六周就能预防肠癌因为肠道菌群已改变

2017-12-07 来源:信网-城市信报 A10版

据英国《每 日邮报》12月6日报道,人们常说生命在于运动,适度运动对健康有很多益处,而美国科学家的一项新研究发现,坚持锻炼六周,就能改变肠道菌群,起到预防肠癌的神奇作用。这也是首个这一类型的研究。不过有一点,就是人们一旦停止锻炼,对肠道菌群的这种积极影响也会随之消失,所以运动要不能停才行。

每周三天每天至少半小时

这项研究发现,之前不锻炼的人们,开始每周三天、每天锻炼至少半小时,随后观察发现,他们肠道中产生丁酸盐的菌群水平有所增加。丁酸盐是一种抗炎酸,跟保护肠道健康、预防肠癌关联在一起 ,另外它还被认为有助减肥和增强免疫。科学家之前在老鼠身上获得了同样的发现——他们发现老鼠如果很活跃,那患上炎症性肠病溃疡性结肠炎的可能性更低。

这项研究的带头人是来自伊利诺伊大学的杰弗里·伍兹教授。伍兹教授说:“这是首个这类研究,表明运动能对人体肠道产生一种积极影响,这种影响是独立于饮食和其他因素以外的。”不过有一点需要说明,那就是锻炼对肠道菌群的影响,在人们停止锻炼后,就会消失。

研究人员以29名女性为受试对象,其中18名纤瘦11名肥胖。所有这些受试者之前都是习惯了久坐的生活方式,研究开始后,她们坚持六周基于耐力的锻炼,每周运动三天,运动强度从每天半小时的适度运动逐渐增强到每天一小时的剧烈运动。在这之后,受试者再次回归到久坐的生活方式六周时间。整个研究过程中,受试者的饮食都是始终如一的。研究人员在受试者变得活跃前和变得活跃后分别收集她们的粪便样本。

锻炼跟预防癌症和增强免疫相关

研究结果显示,锻炼能改变人体肠道内的菌群 ,而这种影响在人们恢复到不锻炼的状态后很大程度上会消失。研究人员发现,在锻炼引起的肠道菌群的变化中,尤其值得注意的是能产生抗炎酸丁酸盐的细菌种类增加,这在之前就被发现有助保护肠道健康、预防肠癌 ,还跟减肥和增强免疫存在关联。

研究人员还发现,这种正面影响在纤瘦的人身上比在肥胖的人身上表现得更明显,其中的原因目前尚不清楚。伍兹教授说:“这是研究人员首次发现,除饮食等因素外,锻炼能够对肠道菌群产生影响。研究中我们又发了一个问题,就是纤瘦和肥胖的人锻炼对肠道菌群产生的影响存在这明显的差异,我们现在还不能确定为什么会这样。接下来,我们需要开展更进一步的研究,来确定这其中的原因到底是什么。”这项最新研究的相关报告已经发表在《体育锻炼中的医学与科学》杂志上。

只锻炼不节食不能减肥

另外,上个月公布的一项研究则认为,只锻炼不节食并不能减肥。研究人员发现在经过长达八周、每周三次的强烈心肺锻炼后,受试者如果保持跟之前同样的饮食,体重或体重指数都不会有明显的变化。然而 ,在超重或肥胖的受试者中,他们所谓的“饥饿荷尔蒙”却被明显改变,研究人员认为食欲的增加可能会抵消锻炼产生的减肥效果。来自英国班戈大学的汉斯·皮特·酷比斯博士说:“为了更有效,为了减肥而锻炼,需要把锻炼融入到生活方式中,其中包括锻炼与饮食相结合。”在健康体重的受试者中,距离锻炼确实能显著增加他们的肌肉量,研究人员指出这一点就应该能够鼓励人们保持活跃,即使锻炼的减肥效果没有那么理想也要坚持运动。酷比斯博士说:“看到体重计上的读数没有明显变化,可能足以让很多人放弃锻炼,他们往往意识不到他们在锻炼中其实有了更多的肌肉 、改善了身体状况。”

城市信报编译 曹丽娜

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