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城市信报·2017年12月05日A13

冬天泡脚加点作料防病又养生

2017-12-05 来源:信网-城市信报 A13版

寒从脚下生。脚,“人体的第二心脏”。离心脏最远负担却最重,特别容易导致血液循环不好 。一到冬天很多人都喜欢泡脚,尤其是那些经常感觉手脚冰冷的人 ,这绝对是个很好的方法 。但泡脚可不是随便泡的,这里面学问大着呢,比如所有人都能泡脚吗?泡脚时的温度应该多少合适?泡脚时可以加点什么更好?青岛市海慈医疗集团治未病科主治医师曲宪双教你会泡脚,在水里加点料,防病又养生!

冬天泡脚有哪些好处

都知道泡脚好,但到底好在哪?曲宪双从专业角度告诉大家,泡脚有八大好处。

暖身驱寒:双脚位于身体的最底部,冬天天气寒冷,人们活动量减少,致使足部血流不畅,我们经常会感到四肢,尤其是脚部寒冷,泡脚可促进血液循环,祛寒暖身。

消除疲劳:泡脚可加快新陈代谢,加速血液循环,不仅能消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。

改善睡眠:睡前泡脚可以促进神经系统调节功能,改善睡眠质量。

缓解头痛:泡脚使双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,缓解头痛。

防治感冒:热水泡脚有利退热,提高人体抗寒能力,防止感冒发生。

去除脚臭:每天用盐水泡泡脚,可杀菌除臭、防止脚气。

防治高血压:泡脚能有效促进血液循环,减少高血压、心脏病及中风等危险疾病发生几率。

缓解关节痛:泡脚能起到加速关节血液循环,疏通筋骨关节的作用,如配合适当按摩患部,使局部血流畅通,可减轻疼痛。

八类人群不能泡脚

但所有人都能泡脚吗?还真不是,有些人享受不到这种从脚暖到身的温暖,比如这八类人群:

1.各种出血性疾病或足部患开放性软组织损伤、严重感染者禁用足浴。

2.妊娠及月经期(除治疗痛经外)的妇女不宜进行足浴。

3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。

4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。

5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。

6.身体过度疲劳,精神紧张或精神疾患的人不宜进行足浴。

7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人不宜进行足浴。

8.急性感染性和出血性疾病禁止泡脚。

水温40℃,泡半个小时内最好

泡脚的学问可不止这么点,专家说,其实很多人都不会泡脚,要么水温太高,觉得越烫身体越出汗越舒服,要么时间越长越好。其实都不对,泡脚是非常专业的。首先水温不宜过高。水温应控制在40℃左右,尤其糖尿病病人要特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。其次 ,泡脚时间不宜过久。每次泡脚时间以15~30分钟为宜,一般以泡到全身发热,有微微出汗就可以。同时,泡脚后要适当补充水分。在这过程中,发现不适及时停止,如出现胸闷、头晕等现象,应立即停止足浴,饮温水,平卧休息。

泡脚加点“料”更养生

在这过程中,如果再加点料的话,泡脚的作用还会事半功倍。

1.红花 功效:红花有活血化瘀之功效,冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季可提早用红花泡泡脚,能起到很好的预防作用。

说明:一般取红花10~15克煮水泡脚。

2.生姜 功效:生姜乃辛温解表药,有祛寒解表的作用,现代医学研究生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。平素怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚,尤其是风寒感冒时,用生姜、大葱泡脚可起到很好的解表驱寒的作用。

说明:一般取15~30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右,以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚,以出微汗为宜。

3.花椒 功效:花椒有散寒 、止痛止泻之功,花椒泡脚可以缓解风湿关节炎等关节疾病的疼痛症状。对于腰腿酸痛的朋友也有非常好的治疗效果。痛风患者疼痛发作时,用花椒泡脚,也可起到缓解疼痛的作用。

4.桂皮 功效:它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

说明:如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚,煮法同生姜。

5.艾草 功效:艾草是性温、味苦、无毒的一味药。有回阳、理气血、逐湿寒 、止血安胎等功效,用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处,一般取30~50克干艾草煮水泡脚。

说明:如果血液循环不好,平时手脚容易发麻,或者下肢出现淤血,就可以用30~50克的干艾草和10~15克的红花同时煮水用来泡脚,不仅能够使血液循环问题得到改善,还能够在一定程度上提高睡眠质量。

患有高血压的人,可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤;患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人,可加干姜、桑枝;痛经的女性,或者脚干、皮肤干燥的人,用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归等。

◎相关链接泡脚已有数千年历史

泡脚,文雅一点可称之为足浴,它的历史有数千年了,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。

泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句,其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。同时,除了上文中说的那些“料”外,还可以在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。城市信报记者 宫岩

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