关闭

城市信报·2017年11月28日A13

冬天别蒙头睡觉也别胡乱进补

2017-11-28 来源:信网-城市信报 A13版

11月25日,南京市中医院针灸科主任医师阮志忠做了一次精彩的冬季养生讲座。

姜女士的父母都将近80岁了,父亲患有高血压好多年,母亲则患有甲减,“一到冬天,我就特别担心他们的身体,以前每年都要上医院看病,听说有专家讲座,我就赶紧带他们一起来听听,学一点冬季养生保健常识,顺便来咨询一下,看看母亲的病到冬天应该注意什么?”姜女士对记者说。

阮志忠说,小雪节气刚过,这个时节天气寒冷干燥,有的人体质差,就特别容易感冒咳嗽,因此应当重视保护肺脏。

冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾水过旺会抑制心火,使心脏功能减弱,而影响人体健康。而多食用一些苦味食物可以补益心脏,如莴苣、苦菜、白果等。在饮食上除了多吃苦少吃咸之外,阮志忠还建议,因为黑色入肾,所以冬季可多食黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品补肾。

天冷了,很多人习惯在戴围巾的时候连脖子带嘴巴一起捂,看似保暖,实则对健康不利。阮志忠表示,围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线等织成,纤维易脱落,又容易吸附灰尘、细菌。“在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,易患上呼吸道疾病。”

阮志忠提醒,由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,觉得这样更暖和。实际上,被窝中的空气不流通,长时间蒙头睡觉会导致身体中的氧饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差等情况。

◎名医推荐冬季养生不妨试试两道特色药膳

人参枸杞粥

原料:人参5g、枸杞5g、红枣5枚、粳米100g、红糖适量。

做法:先将人参、枸杞、红枣煎水取汁,再与粳米放入锅内熬,至粥熟时加入红糖,调匀即可服用。

功效:补肾助阳,适用于脾肾阳虚所致咳嗽、面色无华 、形寒肢冷等症。

香菇枸杞牛肉煲

原料:香菇150g、枸杞60g、牛肉250g、盐少许。

做法:先将牛肉洗净,放沸水中撇去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净,三味同放入砂锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。

功效:健脾补肾养肝。

据《现代快报》

分享到:

关闭

扫描,手机阅读

Copyright © 2015 信网. All Rights Reserved 鲁ICP备14028146号